腰痛｜原因と解消法を詳しく解説！京都市西京区で口コミ話題の洛西中央整骨院

Concept
このようなお悩みありませんか？

腰痛悩みチェックシート

あなたはいくつ当てはまりますか？

check_box
姿勢が昔から悪い
check_box
筋力、柔軟性が著しく低下している
check_box
健康診断の結果、肥満である
check_box
ストレスを多く抱えている
check_box
親が腰痛を持っている
check_box
あまりよく眠れない
check_box
タバコをよく吸う

これらは腰痛を引き起こす原因の一部分です。

1つでも当てはまる方は腰痛に注意して過ごし、3つ以上当てはまる方は今から積極的なケアをおすすめします。

今回はそのような腰痛予備軍の方に対した「腰痛の原因と解消法」の記事を更新したいと思います。

check!

腰痛は大きく3つに分けられます

タイプを知り、適切に施術をしましょう

Point 01

侵害受容性疼痛

身体の組織の損傷によって引き起こされる痛みのこと。

歪みにより関節の可動域が狭くなったりすることで、筋肉・靭帯にストレスがかかり組織の損傷が起こります。
ぎっくり腰や急な腰痛は主に侵害受容性疼痛に分類されます。
Point 02

神経障害性疼痛

神経の障害により引き起こされる痛み。

主に椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などで、神経が圧迫され腰痛や下肢の痛みが生じる症状です。
神経が興奮して状態で過敏になり、痛みの信号が出過ぎてしまう状態です。
Point 03

混合性疼痛

「侵害受容性疼痛」「神経障害性疼痛」の2つが複合され引き起こされる痛み。

現在の症状がどちらのタイプが原因で、特に痛みを引き起こしているかを見極め処置することが大切になります。

できるだけ動かそう！

腰痛は安静にしていても改善されません。

痛みが再発することを怖がって、全く動かなくなることは腰痛改善にとって逆効果です。

身体は動かさないでいると、筋肉がこわばって柔軟性が低下し、筋力低下を招いてしまいます。

フィンランド労働衛生研究所の研究で面白い結果が出ています。

ぎっくり腰になってから仕事復帰するまでの日数は、普通の生活を送った人の方が約半分の日数で仕事復帰ができたとの結果が出ています。

「N Engl J Med.1995 Feb 9 ;332(6):351-5.」より

睡眠の質低下が腰痛の原因!?
腰痛の解消法を徹底解説！

起床後に朝日を浴びる

体内時計をリセットするには、朝日を浴びるのが1番です。
脳には体内時計の中枢がセットされており、朝の光を取り入れることで1日が始まります。

起きた後スグにカーテンを開ける習慣をつけることで、腰痛解消に役立ちます。
曇りや雨の日でも、ベランダに出ることは効果的です！
起きてから1時間以内に朝食をとる

体内時計の補助的な役割は内臓にあります。
朝食を取ることで活動され、中枢の時計と同期します。

ご飯やパンなどの炭水化物が体内時計を動かすので、特にオススメです。
また、筋肉を増やすことも腰痛予防に必須なのでタンパク質の摂取も忘れずに。
入浴は就寝の1時間前までに

体温の緩やかな低下とともに眠くなってきます。
就寝1時間前までに入浴をすることで、温まった身体が冷めていくのと入眠のタイミングが合い、スムーズに寝ることができます。
夜は間接照明などで優しい明かりを

スマホやテレビの光などは睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を止めてしまいます。
夜間はできるかぎる部屋を間接照明などにして暗めで音楽を聴くなどしてリラックスを心がけましょう。

喜びの声をご覧ください
開院から1000人以上の方がご通院されました！

産後の腰痛でお世話になりました

出産後から腰に痛みが走り、育児でさらに悪化してしまいました。
歪みから腰痛を招いていることも分かり、骨盤矯正をしてもらうと嘘のようにスッキリ！

今はおかげさまで、月に1回のメンテナンスで快適に過ごせています♪
猫背が改善！

子供づれでも通える整骨院を探していました。
こちらは清潔感もあり、子供用のスペースや受付の方が面倒を見てくれているのでとても助かります。

気になっていた猫背も良くなり、子供とも楽しく遊べています！いつもありがとうございます♪
1番効果のある整骨院です

以前に他の治療院へ行きました。そこでは施術内容も私に合っていなくて、高額なチケットも販売されました。

どうしようかと悩んでいる時に、母の通院している洛西中央整骨院さんに一度通院しました。
1回目で体の軽くなる感覚が分かり、すぐに転院することを決めました！
快調にサッカーができます！

中学生の時からお世話になっています。

腰痛持ちで練習や試合でケガした時は、スグに先生にお世話になっています。
安心してサッカーができるのも、洛西中央整骨院があるおかげです。

これからもよろしくお願いします！！
猫背もマシになりました

荷物を持った時に腰を痛め、整骨院へ行ったら「10代の腰じゃない！」と驚かれました。笑
普段の勉強の姿勢が悪いらしく、歪みを整えてもらったら楽になりました。

今後もお世話になりたいと思います。
ランニング中に……

ランニング中に足を捻挫し、放置していたら今度は腰まで痛くなってきました。
知り合いからオススメの整骨院と聞いて飛び込みました。

丁寧な説明と的確な治療でスッキリ！！
これからは、早め早めの処置をしようと思います。

お急ぎの場合は電話窓口まで、お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

075-963-5943

FAX 075-963-5943

営業時間月火木金 7:30～12:00 14:00～17:00
水土 7:30～12:00 午後診療なし
※17:00以降は自費診療にて対応（要予約）

Access

京都市市西京区で腰痛にお困りの方

洛西中央整骨院

住所	〒610-1111 京都府京都市西京区大枝東長町1-306 Google MAPで確認する
電話番号	075-963-5943 075-963-5943
FAX番号	075-963-5943
営業時間	月火木金 7:30～12:00 14:00～17:00 水土 7:30～12:00 午後診療なし ※17:00以降は自費診療にて対応（要予約）
定休日	日,祝
代表者名	奥田龍一
ホームページ	https://rakusaichuo.com/